{"id":1476,"date":"2021-02-06T13:23:53","date_gmt":"2021-02-06T16:23:53","guid":{"rendered":"https:\/\/1005.com.ar\/?p=1476"},"modified":"2021-02-06T13:23:56","modified_gmt":"2021-02-06T16:23:56","slug":"expertos-revelaron-el-numero-ideal-de-pasos-que-hay-que-dar-al-dia-para-mantenerse-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/1005.com.ar\/index.php\/2021\/02\/06\/expertos-revelaron-el-numero-ideal-de-pasos-que-hay-que-dar-al-dia-para-mantenerse-saludable\/","title":{"rendered":"Expertos revelaron el n\u00famero ideal de pasos que hay que dar al d\u00eda para mantenerse saludable"},"content":{"rendered":"\n<p>Usualmente se recomendaba hacer 10.000 por jornada pero ese n\u00famero es arbitrario. Ahora, nuevos estudios revelaron otras cifras<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando se trata de estar en forma y saludable,&nbsp;<strong>a menudo se nos recuerda que debemos caminar 10.000 pasos al d\u00eda.<\/strong>&nbsp;Este objetivo puede ser frustrante, sobre todo cuando estamos ocupados con el trabajo y otros compromisos. La mayor\u00eda de nosotros sabemos que 10.000 pasos se recomiendan en todas partes como objetivo a alcanzar, pero \u00bfde d\u00f3nde viene esta cifra?<\/p>\n\n\n\n<p>El objetivo de los 10.000 pasos al d\u00eda parece haber surgido de un pod\u00f3metro comercializado en 1965 por Yamasa Clock en Jap\u00f3n. El aparato se llamaba \u201cManpo-kei\u201d, que se traduce como \u201cmedidor de 10.000 pasos\u201d. Se trataba de una herramienta de marketing para el aparato y parece que se ha impuesto en todo el mundo como objetivo de pasos diarios. Incluso se incluye en los objetivos de actividad diaria de los relojes inteligentes m\u00e1s populares, como Fitbit.<\/p>\n\n\n\n<p>Desde entonces, se ha investigado el objetivo de 10.000 pasos al d\u00eda. El hecho de que algunos estudios hayan demostrado que este objetivo de pasos mejora la salud del coraz\u00f3n, la salud mental e incluso reduce el riesgo de diabetes, puede explicar, en cierta medida,\u00a0<strong>por qu\u00e9 nos hemos quedado con este n\u00famero arbitrario.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>En la antigua Roma, las distancias se med\u00edan contando los pasos. De hecho, la palabra \u201cmilla\u201d se deriva de la frase del lat\u00edn&nbsp;<em>mila passum<\/em>, que significa 1.000 pasos, que equivalen a unos 2.000 en la actualidad.&nbsp;<strong>Se dice que una persona media camina unos 100 pasos por minuto, lo que significa que tardar\u00eda algo menos de 30 minutos en recorrer una milla. Por lo tanto, para que alguien alcance el objetivo de los 10.000 pasos, tendr\u00eda que caminar entre cuatro y cinco millas al d\u00eda (unas dos horas de actividad).<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pero aunque algunas investigaciones han demostrado los beneficios para la salud a partir de los 10.000 pasos, una investigaci\u00f3n reciente de la Facultad de Medicina de Harvard ha demostrado que, de media, unos 4.400 pasos al d\u00eda son suficientes para reducir significativamente el riesgo de muerte en las mujeres.<\/strong>&nbsp;Esto es as\u00ed en comparaci\u00f3n con el hecho de caminar s\u00f3lo unos 2.700 pasos diarios. Cuantos m\u00e1s pasos se daban, menor era el riesgo de muerte, antes de estabilizarse en torno a los 7.500 pasos diarios. No se observaron beneficios adicionales con m\u00e1s pasos. Aunque no se sabe si se obtendr\u00edan resultados similares en los hombres, es un ejemplo de c\u00f3mo moverse un poco m\u00e1s a diario puede mejorar la salud y reducir el riesgo de muerte.<\/p>\n\n\n\n<p>Aunque la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud recomienda que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad f\u00edsica de intensidad moderada a la semana (o 75 minutos de actividad f\u00edsica vigorosa),<strong>&nbsp;las investigaciones tambi\u00e9n demuestran que incluso el ejercicio de baja intensidad puede mejorar su salud<\/strong>, aunque el ejercicio de intensidad moderada la mejora en mayor medida.&nbsp;<strong>Esto significa que sus pasos a lo largo del d\u00eda pueden contribuir a sus 150 minutos de actividad objetivo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>La actividad tambi\u00e9n puede ayudar a mitigar los da\u00f1os de estar sentado durante largos periodos de tiempo<\/strong>. Las investigaciones han demostrado que<strong>\u00a0las personas que permanecen sentadas durante ocho o m\u00e1s horas al d\u00eda tienen un 59% m\u00e1s de riesgo de muerte<\/strong>\u00a0en comparaci\u00f3n con las que permanecen sentadas menos de cuatro horas al d\u00eda. Sin embargo, tambi\u00e9n descubrieron que\u00a0<strong>si las personas realizaban entre 60 y 75 minutos diarios de actividad f\u00edsica de intensidad moderada, esto parec\u00eda eliminar este mayor riesgo de muerte<\/strong>. Por lo tanto, realizar caminatas r\u00e1pidas podr\u00eda ayudar a mitigar los efectos negativos de estar sentado durante demasiado tiempo.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.infobae.com\/america\/mundo\/2021\/02\/06\/expertos-en-salud-revelaron-el-numero-ideal-de-pasos-que-hay-que-dar-al-dia-para-mantenerse-saludable\/\">https:\/\/www.infobae.com\/america\/mundo\/2021\/02\/06\/expertos-en-salud-revelaron-el-numero-ideal-de-pasos-que-hay-que-dar-al-dia-para-mantenerse-saludable\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Usualmente se recomendaba hacer 10.000 por jornada pero ese n\u00famero es arbitrario. 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